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필라테스를 하시는 분들에게 꼭 필요한 폼롤러. 폼롤러 효과는 근육 경직과 통증을 감소시키는 역할을 하고 운동 범위를 증가시키는 효과를 가지고 있습니다. 대부분의 운동선수들은 개인 폼롤러를 소지하고 있으며 운동 전후로 폼롤러 운동법을 적용한다고 합니다. 폼롤러 효과, 구매가이드 및 폼롤러 추천 순위에 대해 설명드리겠습니다.
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목차
폼롤러 구매가이드
1. 숙련도
- 초보자 – 부드러운 자극이 필요한 단계로 EVA 폼롤러를 선택하는게 좋습니다.
- 숙련자 – 어느정도 적응이 되었을 경우 집중적인 자극이 좋은 돌기(지압) 폼롤러를 선택하는게 좋습니다.
- 전문가 – 폼롤러를 마스터할 때면 많이 써보고 이완 민감도가 낮아지기 때문에 EPP 폼롤러를 선택하는게 좋습니다.
- 강한자극 – 확실하고 강한 자극을 원할때는 EPP 폼럴러를 선택하는게 좋습니다.
2. 사용부위
사용자가 자주 풀어주는 부위에 따라 길이를 고려하여 선택하는게 근육을 풀어주는데 더욱 효과적입니다.
- 90cm – 처음 시작하는 분들이 가장 많이 사용하는 길이로 넓은 부위를 지속적으로 풀어주기 적합합니다. 코어 근육 및 넓은 부위, 세로로 놓고 하는 동작에 많이 사용됩니다.
- 60cm – 폼롤러 닿는 면적이 좁아 밸런스가 잡기 힘든 부위에 사용하기 좋고 좁은 공간에서도 사용하기 좋습니다. 엉덩이나 등 허리 등 몸의 넓은 면적을 짧게 굴릴 때 많이 사용됩니다.
- 45cm – 마찬가지로 폼롤러 닿는 면적이 좁아 밸런스 잡기가 힘든 부위에 사용하기 좋으며 휴대성이 좋아 들고다니기 간편합니다 굴곡이 많고 좁은 부위인 날갯죽지, 두시목, 한쪽종아리, 무릎 안쪽에 많이 사용됩니다.
폼롤러 효과
1. 체형교정
첫번째 폼롤러 효과 현대인들은 컴퓨터 앞에서 오랜 업무 및 잦은 휴대폰 사용으로 인해 굽은 등과 거북목 등 잘못된 자세가 많은데 이를 교정해주는데 도움이 됩니다. 매끄러운 바디라인 정리하기도 매우 좋습니다.
2. 긴장감 완화
두번째 폼롤러 효과 뭉쳐있는 근육의 피로도를 풀어주는 역할을 합니다. 굳어 있는 몸을 유연하게 만들어주는 것은 물론 지쳐있는 몸을 리프레시 해주는데 도움을 줍니다.
3. 근력향상
세번째 폼롤러 효과 근력향상입니다. 등이나 복부, 엉덩이, 골반의 코어근육 강화에 효과가 있으며 몸의 균형감각을 키워주는데 도움이 됩니다.
4. 스트레칭
요가나 필라테스 등 운동 전후로 뭉친 근육을 풀어주는데 효과적이며 임파선과 림프절 순환에도 많은 도움이 됩니다.
폼롤러 추천
1. 아리프 EVA 마블 폼롤러 + 운동포스터
첫번째 필라테스 폼롤러 추천 아리프 EVA 마블 폼롤러입니다. 내 몸에 꼭 맞는 폼롤러로 처음 시작과 지속적인 사용에 최적화된 제품입니다.
피부에 닿는 만큼 안전하게 사용할 수 있도록 인체에 무해한 소재로만 만들어씅며 가정에서 인테리어와 자연스럽게 어우러지는 컬러들이 준비되어 있습니다.
욕실 슬리퍼, 유아용 매트, 바다에 떠있는 부표, 신발 완충재 등 가볍지만 충격에 강해 생활 곳곳에 사용되는 EVA 소재는 10가지 컬러와 2가지 사이즈가 있으며 인테리어와 어울리는 감각적인 컬러와 미끌림 방지 벌집 구조로 되어있습니다.
라운딩 처리로 롤링을 하면서 모서리 부분이 닳지 않게 제작되어 내구성이 뛰어나고 떨어뜨렸을 경우 찍히지 않도록 만들어졌습니다.
EVA 육각 패턴 모양의 엠보가 힘을 고르게 분산시키고 체중이 편향되어 실리거나 고난도의 동작에도 안정감 있게 사용이 가능합니다.
감성을 더한 나만의 홈트레이닝 공간을 만들 수 있습니다.
사이즈 가로 15cm x 세로 91cm 입니다.
- EVA 소재
- 미끌림 방지
- 육각패턴
2. 코멧 EVA 편안한 폼롤러
두번째 돌기 폼롤러 추천 코멧 편안한 폼롤러입니다. 부드러움에 한번, 유연한 쿠션감에 또 한번 놀라는 제품입니다.
롤링시 미끄러움을 줄여주고 지압효과를 경험할 수 있는 원형 엠보싱으로 처리하였습니다. 모서리를 라운딩 처리해 마찰에 의한 제품 손상을 방지하여 줍니다.
EVA소재를 적용하였으며 유해물질 안전 검사를 통과하여 피부에 직접적으로 닿아도 안심하고 사용이 가능하며 가벼운 무게와 우수한 내구성을 가졌습니다.
전신과 허리 운동에 적합한 사이즈로 뭉친근육을 풀어주는데도 효과적입니다. 필라테스, 균형잡기, 요가 등에 사용하기 좋습니다.
적당한 돌기가 있어 지압 효과도 있어 초보자들도 쉽게 접근할 수 있는 제품입니다.
다양한 사이즈와 컬러가 있습니다. 91cm, 60cm 사이즈와 남색과 마블, 와인 컬러가 있습니다.
- EVA 소재
- 돌기 폼롤러
- 원형 엠보싱
3. 맥시브 EPP 스트레칭 롤러 하드타입
세번째 스트레칭 폼롤러 추천 맥시브 EPP 하드타입입니다. 몸의 밸런스를 맞춰주는 폼롤러로 다양한 사이즈가 준비되어 있습니다.
홈트레이닝에 특화된 제품으로 안전한 재질로 만들어져 편안한 홈트를 경험할 수 있으며, 물리치료사, 퍼스털 트레이너, 트레이닝 전문가들이 추천하고 있는 제품입니다.
부담되는 가격이 아닌 합리적인 가격으로 매일 집에서 사용자만을 위해 투자할 수 있으며, 혼자서도 마사지와 스트레칭이 가능합니다.
근육이완과 균형감각, 재활운동 등 에 효과적입니다. 국내산 고급 EPP 소재로 만들어져 100% 자원재활용이 가능합니다.
EPP 소재는 수분과 땀, 충격에 강하면서 피부에 닿아도 자극이 없는 소재로 안전하게 사용할 수 있습니다. 가볍고, 적당한 단단함과 색상이 변하지 않아 반영구적으로 사용이 가능합니다.
사이즈 M, L, XL로 구분이 되며 M 사이즈는 45cm x 15cm 이며, L사이즈는 60cm x 12~15cm, XL 사이즈는 90cm x 15cm 입니다.
- EPP 소재
- 전문가 추천
- 합리적 가격
4. 에바핏 EPP 폼롤러
네번째 요가 폼롤러 추천 에바핏 EPP 폼롤러입니다. EPP 소재로 만들어진 제품으로 반영구적으로 사용이 가능하며 가볍습니다.
EPP소재로 일정한 압축 강도 및 탁월한 미끄럼방지 논슬립 기능과 먼지, 오염의 우수한 세척구조를 가져 운동효과는 물론 관리하기도 매우 편리합니다.
밸런스나 근력강화, 전신마사지 스트레칭을 동시에 할 수 있어 요가나 헬스, 필라테스에 사용하기 매우 좋으며 지압효과와 셀룰라이트가 감소하는 효과를 얻으실 수 있습니다.
자주 사용하지 않던 근육을 자극시키며 약해진 근육을 자극해 균형있게 근육을 발달시켜 건강한 신체를 단련할 수 있습니다.
사이즈 가로 15cm x 세로 90cm 이며 무게는 약 360g 입니다.
- EPP 소재
- 미끄럼방지
- 지압효과
5. 트라택 EVA 폼롤러 자가 마사지 운동 소도구 원형
다섯번째 필라테스 폼롤러 추천 트라택 EVA 폼롤러입니다. 국내 정상 운동 유튜버인 김계란 추천 제품으로 자가 마사지 운동 소도구로 사용할 수 있습니다.
스포츠나 플라테스 등 퍼스널트레이닝에도 폭 넓게 활용되는 EVA폼롤러로 자가 마사지 효과를 얻으실 수 있습니다.
EVA폼롤러는 무게가 가벼운것은 물론 충격과 흡수력이 뛰어난 통나무 형태의 운동 소도구로 사용자의 체중을 이용해 전신 마사지를 할 수 있습니다.
뛰어난 충격 흡수력을 가졌으며 다양한 운동에도 활용 가능한 높은 활용도를 가졌으며, 특수 제조 공봅을 통해 표면 미끄럼 방지 처리를 하였습니다.
고무와 플라스틱 중간 형태로써 유연성이 뛰어나며 매우 가볍고, 내후성이 우수해 계절의 영향에 따른 균열 발생율이 낮아 위생적입니다.
내부 충격에 강함은 물론 충격 흡수력도 우수해 주로 고가의 자재에 사용되는 고급 소재인 EVA 소재는 스트레칭과 근력운동, 밸런스 운동에 좋습니다.
사이즈 가로 15cm x 세로 91cm 이며, 무게는 641g 입니다.
- EVA 소재
- 미끄럼방지
- 충격흡수
6. 코멧 스포츠 EVA 마사지 폼롤러
여섯번째 미니 폼롤러 추천 코멧 스포츠 마사지 폼롤러입니다. 집에서도 누구나 손쉽게 마사지 스트레칭 효과를 경험할 수 있습니다.
3D 지압 돌기로 손으로 지압하는 듯한 강한 마사지 효과를 가져 집중적인 자극을 주기에 근육 이완에 효과적입니다.
부위별 디테일하게 롤링이 가능한 제품으로 강한 마사지는 물론 시원한 스트레칭 효과까지 경험할 수 있습니다.
부드러우면서 밀도가 높은 EVA소재를 채택하였으며 두께감을 더해주었습니다. 1.7cm 두께로 마사지 효과를 유지할 수 있으며 롤링 후 몸의 피로감을 감소시킵니다.
내부의 원통형 PVC 지지대를 적용하여 더욱 안정적인 운동을 지원하며 튼튼한 지지대로 어떤 동작이든 단단하게 힘을 받쳐줍니다.
KC안전기준준수대상 생활용품의 유해물질 안전기준에 적합한 제품임을 인정받아 안심하고 사용할 수 있습니다.
사이즈 가로 14cm x 세로 33cm 이며 무게는 925g 입니다.
- EVA, PVC소재
- 돌기 폼롤러
- KC인증
7. 아리프 3D지압 폼롤러
일곱번째 돌기 폼롤러 추천 아리프 3D지압 폼롤러입니다. 소프트 폼럴러에 적응 되신분에게 추천드리는 제품으로 더 효과적인 운동을 할 수 있습니다.
EVA소재의 돌기가 뭉친 근육을 부드럽고 시원하게 만들어주며, 가볍지만 충격에 강해 우리 생활 곳곳에 사용되는 안전한 소재를 채택하였습니다.
7가지의 다양한 컬러와 2가지 사이즈를 가졌습니다. 손으로 누르듯 집중적인 지압효과 타입의 입체 돌기를 적용하여 집중적인 자극이 가능합니다.
색상은 프렌치버건디, 미드나잇네이비, 텐더코랄, 애플민트, 뉴트럴그레이, 레드, 블루 색상이 있어 사용자의 취향에 맞게 선택이 가능합니다.
2가지 타입의 돌기로 손가락과 손바닥을 모티브로 제작이된 3D 입체 돌기가 근막을 부드럽고 시원하게 풀어주는 지압효과를 가지고 있습니다.
소프트한 EVA 소재로 되어있는 돌기가 손가락 끝을 누르는 느낌으로 실제 지압하는 느낌에 가까운 쿠션감을 가지고 있으며 원통형으로 속은 비었지만 강한 내구성을 가지고 있는 PVC 소재의 지지대가 적용되어 무게를 튼튼히 지탱합니다.
사이즈는 2가지가 있습니다. 미니 폼롤러 사이즈 가로 14cm x 세로 33cm 이며, 중간 사이즈 가로 14cm x 세로 61cm 가 있습니다.
- EVA, PVC소재
- 3D입체 돌기 폼롤러
- 지압효과
8. 호스커스 EVA 폼롤러 돌기형
여덟번째 미니 폼롤러 추천 호스커스 EVA 돌기형입니다. 100% 검수비율로 상품의 질을 높인 제품으로 사용자에게 만족감을 선사합니다.
척추의 형태를 따라 편안하게 자극이 가능하도록 안전한 인체공학적인 디자인으로 제작이 되어있으며 부드럽고 안전하게 안착되는 구조로 미끄러움이 없습니다.
몸에 밀착력이 뛰어나며, 허리질환이 있는 분들, 처음 폼롤러를 시작하시는 분들에게 추천드립니다. EVA 소재를 채택하여 피부에 닿아도 걱정이 없습니다.
PVC 재질로 변형이 없이 오래가고 외부 충격과 무거운 부게에도 쉽게 부서지지 않은 가볍고 견고함을 가졌으며 우리 몸 전체적인 곳 마사지가 가능합니다.
휴대성과 섬세한 자극, 간단한 동작을 하기 좋은 길이, 집에 구비하여 홈트를 즐기거나 큰 동작을 하기 좋은 길이가 있습니다.
사이즈 가로 45cm x 13cm, 33cm x 13cm 가 있습니다.
- EVA 폼롤러
- PVC WOWLF
- 휴대성
9. 코멧 EPP 폼롤러
아홉번째 EPP 폼롤러 추천 콤멧 제품입니다. 높은 강도로 몸의 긴장을 풀어주고 균형 또한 바로 잡을 수 있는 아이템입니다.
집에서도 높은 강도도 근육 피로를 풀고 싶으신분들은 이 제품으로 풀어주고 이완이 가능합니다. 체형 균형은 물론 혈액 순환과 마사지도 좋습니다.
EEP 재질로써 EA보다 강한 고밀도를 자랑하며 가볍고 높은 충격 보호력 및 탄성도가 좋아 변형이나 손상이 적은 장점이 있습니다.
고압축 밀도를 눈으로 바로 확인하실 수 있으며 미끄럼 방지 논슬립 도트를 탑재해 운동부위는 물론 밀착력을 높여주면서 바닥면엔 밀림방지가 가능합니다.
근육을 풀기 위한 이상적인 곡률을 가지고 있어 넓은 면적 근육 마사지에도 좋고 모서리엔 고급스런 라운딩 처리가 되어 바닥면과 마찰을 최소화하였습니다.
이로인해 손상을 방어하고 혹시 모를 부상을 미리 방지하여 더욱 안심하고 편안하게 운동을 경험하실 수 있게 정성스럽게 제작되었습니다.
15cm x 90cm 사이즈로 그리고 435g 무게로 이동과 보관이 간편하고 어디 두어도 포인트가 되는 디자인으로 선호도가 높습니다.
- EPP 폼롤러
- 고압축 밀도
- 미끄럼방지
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