칼슘은 뼈에 좋다는것을 잘알고 계실겁니다. 칼슘은 관절건강을 지켜주며 골다공증을 예방해주는 효과등이 있어 어릴때부터 관리를 해주면 좋은데요. 칼슘은 뼈 건강뿐만 아니라 다양한 효능이 있습니다. 칼슘이 많은 음식은 어떤것이 있으며 또 어떤 효능이 있는지 그리고 칼슘 추천 제품에 대해 설명드리겠습니다.
같이보면 좋은글
목차
칼슘
1. 칼슘이란
칼슘은 뼈를 구성하는 성분으로써 일반 성인 기준 체중의 1.5~2.0% 정도인 1100g 정도를 차지하고 있습니다. 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 존재하고 있으며 나머지 1%는 혈액이나 세포외액, 근육등에 존재하고 있는데 근육을 수축하거나 신경 신호를 전달하는 역할을 합니다.
2. 칼슘 효능
2-1. 뼈
첫번째 칼슘 효능 뼈 건강입니다. 칼슘은 골격과 치아 구성성분으로 체내 칼슘 함량 약 99%가 이곳에서 존재하고 근육이나 신경의 정상적인 기능 유지 및 골격 근육과 심근육 수축, 이완작용을 조절하며, 혈액 응고와 밀접한 효소 작용에 꼭 필요한 영양소기에 뼈에는 콜라겐을 분지해 뼈의 형성을 돕는 조골세포와 갑상선 호르몬에 의하여 자극이되고 칼슘이 부족할 경우 크게 활성화해 뼈의 형성을 분해하는 파골세포로 구성되어 칼슘을 지속적으로 섭취한다면 조골세포 생성을 도와주어 뼈의 생성과 유지에 도움을 줍니다.
2-2. 근육
두번째 칼슘 효능 근육기능 조절입니다. 근육에는 근육 단백질인 액틴과 미오신이라는 성분이 존재하는데 근육이 원할하게 움직일 때 칼슘은 근육 수축을 조절해주며 마그네슘은 이완을 조절하는 역할을 합니다. 칼슘은 체내 모든 근육에 정상적으로 원할한 수축 운동을 도와주고 기능을 조절하는데 효과가 있습니다.
2-3. 성장기 어린이
세번째 칼슘 효능 성장기 어린이 골량 증가입니다. 골량 유지라는 관점에서 초등학생부터 고등학생까지의 성장기에 충분한 칼슘을 섭취하고 최대 골량을 높이는것이 중요한데 골량은 성장기에 최대 골량을 맞은 후 나이가 들어감에 따라 곰소를 합니다. 그래서 어릴때부터 충분한 칼슘을 섭취시켜 최대 골량을 증가하는데 도움을 줍니다.
3. 칼슘 많은 음식
3-1. 우유
첫번째 칼슘 많은 음식 우유입니다. 우유는 풍부한 칼슘을 함유한것뿐 아니라 비타민A, 비타민B12, 비타민K를 함유하고 있으며, 전해질 균형 유지에도 도움이 되는 다양한 미량 원소도 함유하고 있습니다. 비타민A는 뼈 성장을 도와주며 박테리아, 바이러스와 싸우는데도 필요한 건강한 면역 기능을 강화시켜 줍니다.
3-2. 브로콜리
두번째 칼슘 많은 음식 브로콜리입니다. 칼슘뿐 아니라 철분, 비타민A, 비타민C도 함유하고 있으며 브로콜리 한 컵엔 칼슘 일일 권장량의 약 10%가 있습니다. 비타민C 경우 신체에서 세포를 손상시키는 자유라디칼을 제거하고 독서 해독과 면역체계를 도와줍니다.
3-3. 시금치
세번째 칼슘 많은 음식 시금치입니다. 시금치는 생으로 먹을 수 있지만 대부분 익혀서 먹는게 좋습니다. 칼슘과 칼륨, 철, 비타민A, 비타민C, 비타민B6가 풍부하며, 건강한 세포 재생을 막아주며 암 성장을 유발할 수 있는 활성산소의 유해한 작용을 방해하는 강력한 항산화제도 들어있습니다.
3-4. 요거트
네번째 칼슘 많은 음식 요거트입니다. 칼슘뿐 아니라 요거트 안에 있는 프로바이오틱스 박테리아도 풍부합니다. 플레인 요거트 1컵에는 칼슘 일일 권장 섭취량 30%와 인 칼륨, 비타민B2, B12가 함유되어 있으며 요거트를 먹으면 식단의 질을 높여주고 신진대사의 건강을 개선할 수 있습니다.
3-5. 아몬드
다섯번째 칼슘 많은 음식 아몬드 입니다. 아몬드는 매우 풍부한 칼슘이 들어있습니다. 28g 당 칼슘 일일 섭취 권장량 8%를 가지고 있으며 섬유질과 건강한 지방도 함유되어있습니다. 뿐만 아니라 마그네슘, 망간, 비타민E를 포함하여 혈압과 체지방 및 기타 대사 질환의 위험 요소를 낮추는데도 도움이 됩니다.
칼슘 추천 영양제
1. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
첫번째 칼슘 추천 종근당 칼슘입니다. 이상적인 비율을 갖춘 복합기능성을 가진 제품으로 칼슘과 마그네슘, 비타민D 아연이 포함되어 있습니다.
변화와 혁신을 적극적으로 주도하며 글로벌 기업으로 거듭나는 글로벌 기업 종근당에 생산하고 있는 믿을 수 있는 건강제품입니다.
뼈와 치아형성에 필요하며 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있는 남녀노소 누구나 온가족의 건강을 지킬 수 있습니다.
칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1 황금비율을 가지고 있습니다. 마그네슘은 에너지 이용과 신경 및 근육 기능 유지에 필요하며, 칼슘은 뼈와 치아 형성에 좋고 정상적인 혈액응고에 필요합니다.
칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요한 비타민D, 정상적인 면역기능에 필요한 아연이 들어있습니다. 흡수율이 용이한 산화마그네슘을 사용하였습니다.
산화마그네슘은 근육 수축과 신경 전달등에 관여하고 많은 효소 작용에 필수적인 미네랄로 칼슘과 함께 뼈의 건강에 필요한 미네랄로 칼슘 작용과 밀접하게 상관있습니다.
- 칼슘 300mg
- 4중 복합기능성
- 비타민D, 아연, 마그네슘, 칼슘
2. 솔가 칼슘 600 타블렛
두번째 칼슘 추천 솔가 칼슘600 입니다. 굴껍질에서 추출한 칼슘 제품으로 품질이 뛰어나 칼슘 공급에 탁월한 제품입니다.
굴껍질에서 추출한 칼슘 제품으로 1정당 600mg 의 칼슘 공급을 받을 수 있으며, 칼슘과 비타민D3 를 동시에 섭취할 수 있습니다.
칼슘은 골격 성장과 유지를 위하여 충분한 섭취가 필요하며, 비타민D는 체내의 칼슘 농도를 유지하기 위해 소장점막에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜 함께 섭취시 뼈 건강에 효과가 좋습니다.
어린이도 섭취가 가능한 제품이며 솔가비타민에는 순한 칼슘 형태인 구연산 칼슘, 비타민D3와 함량이 높은 형태를 가지고 있습니다.
칼슘 요구량이 높은분, 칼슘 섭취가 부족한 현대인, 튼튼한 골격 형성이 필요한 성장기 및 청소년, 뼈의 건강을 위해 칼슘 보충을 원하시는 분들이 드시기 좋습니다.
섭취방법은 식사 중간 또는 식사 직후 1일 2회 1정을 물과 함께 드시면 됩니다.
- 칼슘 600mg
- 칼슘 + 비타민D
- 굴껍질 칼슘
3. 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D
세번째 칼슘 영양제 추천 뉴트리디데이 칼슘입니다. 체계적인 품질관리와 노하우를 가진 뉴트리디데이 기업에서 생산하는 제품입니다.
체내 흡수율을 높이기 위해 산호칼슘과 장에서 칼슘 흡수율을 높여주기 위한 비타민D, 뼈 건강을 위한 마그네슘, 정상적인 면역기능을 위한 아연을 한번에 담아내었습니다.
칼슘은 프랑스산, 비타민D는 스위산, 마그네슘과 아연은 미국산을 채택하여 믿을 수 있으며 거기에 비타민C 부원료를 함유하여 4중 복합기능성을 가졌습니다.
칼슘과 마그네슘의 이상적인 배합비 2:1 적용하였으며 소화와 습수가 용이하고 미네랄이 풍부한 식물성 해조칼슘을 채택하였습니다.
골다공증 발생위험 감소와 정상적인 면역기능을 강화할 수 있으며 영양소 산화방지, 자외선 차단을 위해 갈색 PET병을 사용하였습니다.
인체 내 무기줄 중 가장 많이 존재하고 치아와 골격을 유지하는 칼슘 300mg, 에너지 생성과정에 중요한 역할을 하는 마그네슘 150mg을 함유하였습니다.
핵산의 합성이나 정상적인 면역기능에 관여한느 아연 6mg, 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈의 건강에 중요한 비타민D 10µg 함유하였습니다.
복용법은 1일 1회, 1회 1정을 충분한 물과 드시면 됩니다.
- 칼슘 300mg
- 4중 복합기능성
- 해조칼슘
4. 홀리데이즈 칼슘 마그네슘 아연 비타민D
네번째 칼슘제 추천 홀리데이즈 칼슘입니다. 하루 1정으로 4종 복합기능성을 누릴 수 있는 제품으로 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D를 함유하고 있습니다.
인체 흡수율이 낮은 영양소의 칼슘은 마그네슘과 비타민D와 함께 섭취할 경우 칼슘 흡수율을 높일 수 있어 함께 드시는게 좋습니다.
소화 흡수가 용이하고 풍부한 미네랄의 비소성 해조 칼슘과 그리고 칼슘 마그네슘 이상적인 배합비 2:1을 적용하였으며, 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 원료만을 사용하였습니다.
칼슘은 프랑스산, 마그네슘, 아연은 미국산, 비타민D는 스위스산으로 믿을 수 있는 원산지라 안심하고 드실 수 있습니다.
뼈와 치아 형성에 필요하고 신경과 근육 기능 유지에 필요한 칼슘은 300mg을, 에너지 이용과 신경과 근육기능에 필요한 마그네슘은 150mg을 충족할 수 있습니다.
정상적인 면역기능에 필요하고 세포분열에 필요한 아연은 6mg, 칼슘과 인이 흡수되고 이용하는데 필요하고 골다공증발생 위험 감소에 도움을 주는 비타민D는 10µg을 충족할 수 있습니다.
우슬추출분말, 초록입홍합분말, 오갈피추출분말 부원료를 함유하고 있습니다. 저온 추출 비소성 칼슘, 식물성 원료 해조칼슘 사용, 벌집형 다공질 구조로 높은 체내 흡수율을 자랑합니다.
섭취방법은 1일 1회, 1회 1정을 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.
- 칼슘 300mg
- 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D
- 저온추출 칼슘
5. 나우푸드 칼슘 마그네슘 캡슐
다섯번째 칼슘 영양제 추천 나우푸드 칼슘 캡슐입니다. 해외에서 인정받는 제품으로 한국인들도 많이 구매하고 있는 칼슘입니다.
나우푸드는 1968년부터 오늘날까지 건강 기능 식품 업계를 선도하고 있으며, 건강한 음식과 건강 보조제품이 중요하다고 인식하여 우수한 품질과 건강식품 및 보조제를 합리적으로 판매하는 기업입니다.
칼슘과 마그네슘이 함께 함유되어 칼슘과 함께 뼈와 근육기능을 원할할 수 있게 도와주는 마그네슘을 채워주었습니다.
그 외 비타민D, 미네랄을 함유하여 관절과 뼈 건강에 도움을 주는 건강제품입니다. 인공 아황산염, 경화유, 스테로이드, 인공색소 및 향료, 다이옥신, 사카린등을 배제하여 안심하고 섭취하실 수 있습니다.
1일 2알을 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
- 칼슘 500mg
- 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 미네랄
6. 종근당 칼슘 마그네슘 비타민D
여섯번째 칼슘 추천 종근당 제품입니다. 칼슘과 마그네슘, 비타민D등 6중 복합기능성을 가진 제품으로 뼈와 치아 형성에 도움이 되며 골다공증 발생 위험 감소에 도움이 됩니다.
칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D, 비타민C, 비타민K 현대인을 위한 6중 복합기능성을 갖추었으며 흡수가 용이한 식물성 해조칼슘을 함유하였습니다.
칼슘, 마그네슘, 비타민D 를 한번에 섭취가 가능하며 벌집형의 다공질 구조로 흡수가 뛰어난 김, 꼬시래기, 우뭇사리 같은 식물성 해조칼슘을 넣었습니다.
칼슘은 뼈를 더욱 튼튼하게, 마그네슘은 뼈와 근육기능이 원할할 수 있도록 도와주고 비타민D가 칼슘 흡수율을 높여줍니다.
에너지, 정상적인면역기능, 신진대사 활발, 뼈건강 등 우리 가족 건강을 위한 복합기능성을 가진 제품입니다.
튼튼한 골격과 건강한 성장을 위한 어린이 혹은 청소년, 뼈가 약해지기 쉬운 중년 및 갱년기 여성, 식생활이 불규칙하고 영양보충 등 관리가 어려운분들이 드시면 좋습니다.
1일 2정을 물과 함께 드시면 됩니다.
- 칼슘 250mg
- 6중 복합기능성
7. 세노비스 칼슘+비타민D
일곱번째 칼슘제 추천 세노비스 칼슘입니다. 현대인에게 필수인 칼슘 및 비타민D가 가득 담긴 제품으로 언제 어디서든 튼튼하게 뼈와 근육건강을 지킬 수 있습니다.
뼈와 근육 건강에 도움이 될 수 있는 칼슘을 가득 담았으며 하루 한정으로 간편하게 건강을 지킬 수 있으며 칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 칼슘과 비타민D가 함유되어있습니다.
햇빛이 부족한 현대인들에게 꼭 필요한 비타민D가 있어 간편하게 건강관리를 할 수 있습니다. 뼈 건강, 칼슘 흡수가 부족한 학생이나 중장년층, 갱년기 여성분들에게 좋습니다.
일상적인 식사에서의 칼슘 부족을 채워주기에 건강한 뼈를 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하며 지속적인 섭취를 하면 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
1일 1정을 물과 드세요.
- 칼슘 600mg
- 칼슘+비타민D
8. 센트룸 칼슘 +D 미니 120g
여덟번째 칼슘 추천 센트룸 칼슘입니다. 7mm 미니 사이즈로 뼈와 근육 건강에 집중케어가 가능한 6중 복합 영양을 가진 제품입니다.
칼슘 흡수와 뼈 형성 유지에 필요한 비타민D가 1일 영양성분 기준치인 150%나 함유가 되어있어 균형잡힌 생활을 하실 수 있습니다.
이와 함께 기능유지에 좋은 마그네슘과 칼슘과 인이 흡수되는데 필요한 비타민D 정상적인 면역기능에 좋은 아연, 뼈 형성에 필요하고 에너지 이용에 필요한 망간 등이 함유되어있습니다.
정제 크기 때문에 목넘김이 힘드신분들을 위해 7mm 사이즈로 이제는 편안하게 섭취하실 수 있고 식약처에서 허용된 성분만을 사용합니다.
제품 출하까지 철저한 온도관리와 수입신고 품목제조 신고 및 품질검사를 거친 안전한 제품이며 각 단계별 식품 이력추적 관리와 조회가 가능하기에 믿고 섭취하실 수 있습니다.
골다공증 발생 위험을 감소하고 싶으신분이나 뼈가 약해지기 쉬운 갱년기 및 폐경기 여성, 튼튼한 골격이 형성되는 시기인 성장기 청소년들에게 좋습니다.
- 7mm 미니사이즈
- 6중 복합 포뮬러
- 뼈 근육건강
쿠팡파트너스 활동 소정의 수수료는 사이트 운영에 도움이 됩니다.