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요즘은 헬스장에 가는것보다 집에서 운동을 하는 홈트가 많이 유행하고 있습니다. SNS를 보고있으면 방의 문틀에 철봉을 끼워서 운동을 하는 사람들을 많이 볼 수가 있는데요. 1일부터 100일까지 변화된 모습을 보면 나도 문틀철봉을 이용하여 몸을 만들고 싶다는 생각이 들어 구매욕구가 솟아오르는것 같습니다. 그렇지만 아무래도 문틀에 끼워서 하다보니 떨어지거나 문틀이 부서지거나 하는 등의 불안함이 없지 않아 있을텐데 안전한 문틀철봉 추천 순위 및 문틀철봉 운동방법에 대해 설명드리겠습니다.
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목차
문틀철봉 추천
1. 아이워너 흠집방지 안전 철봉 V3
첫번째 가정용 문틀철봉 추천 아이워너 V3 철봉입니다. 돌려서 잠그는 형태를 적용해 쉽고 빠른 설치가 가능하며 문틀 손상 없는 흠집방지가 가능한 안전철봉입니다.
팔근육 및 어깨근육 옆구리 근육을 발달시켜주어 역삼각형의 탄탄하고도 균형이 있는 상체만들기가 가능합니다. 문틀 상단 설치시 턱걸이, 아동용 그네, 샌드백설치로 활용할 수 있으며 하단 설치시 푸쉬업, 윗몸 일으키기 용도로 사용가능합니다.
양쪽 끝부분을 각각 돌리면 길이조절이 됩니다. 최소길이 70cm ~ 최대길이 95cm 입니다. 돌려서 잠그는 시스템을 적용해 문 넓이에 딱 맞는 설치를 할 수 있어 문틀손상 방지가 가능합니다.
지지력이 뛰어나기에 안심사용을 할 수 있으며 최대하중 120kg을 자랑합니다.
설치방법은너비에 맞게 철봉을 돌려 길이를 조절하여 줍니다. 스티커 화살표가 위를 보도록 설치한 후 철퐁의 평행유지에 유의해 설치를 합니다. 철봉을 돌려 다시 한번 문틀에 맞게 조인 후 옆면 화살표가 안전에 위치하도록 확인한 후 사용하면 됩니다.
철봉 재질은 스틸, FOAM, ABS, PVC로 만들어졌습니다.
- 문틀손상방지
- 다양한 활용성
- 최대하중 120kg
2. 제이케이휘트니스 풀그립 철봉바 C-402
두번째 가정용 문틀철봉 추천 제이케이휘트니스 철봉바 C-402 모델입니다. 빵빵하고 새로운 입체형 그립바를 적용하여 편안한 그립감이 뛰어나며 고중량 약 1.7kg으로 안전하고 탄탄한 내구성을 지닌 철봉바입니다.
탄탄한 내구성과 편안한 그립바가 장점인 이 제품은 문틀손상없이 설치를 할 수 있습니다. 추가적인 안전을 위한다면 제품박스에 함께 동봉되어있는 안전캡과 고무캡, 나사를 사용해 추가적인 안전장치를 설치할 수 있습니다.
대형 우레탄지지대는 대형고무 지지대로써 안정적인 지지력을 제공해주며 흘러내림을 최소화 시켜주기 위해 미끌림 방지라인을 적용을 하였습니다.
철봉의 센터봉과 사이드봉을 잡아주는 어시스트링크는 안정장치로 더 넓고 단단하게 업그레이드를 시켜줍니다. 새로워진 입체굴곡 그립바는 최적의 그립감을 제공하여 빵빵한 쿠션감과 감싸듯한 자연스러운 그립바를 경험할 수 있습니다.
설치방법은 문틀 사이즈에 맞추어 철봉 양쪽을 풀어준 뒤 어느정도 문틀에 고정된 상태에서 확실한 고정을 위하여 철봉 센터를 양손으로 잡은 후 안쪽으로 돌리면 철봉 양사이드가 늘어나느 방향으로 문틀과 밀착되어집니다.
2중안전캡을 사용할 경우 철봉 설치할 위치에 안전캡을 먼저 설치한 후 안전캡의 나사는 가운데를 제외한 3개의 나사만 고정합니다. 안전캡이 고정되었으면 고무캡을 설치하고 안전캡을 가운데부분 구멍에 맞춰 나사로 고정하면 됩니다.
기본구성품으로 안전캡 2개와 고무캡 2개 그리고 나사 8개가 있습니다.
- 2중 안정성 설치가능
- 뛰어난 그립감
- 대형 우레탄지지대
3. 하디로어 안전한 2중 잠금장치 프리미엄 가정용 문틀철봉
세번째 가정용 문틀철봉 추천 하디로어 가정용 문틀철봉입니다. 타공, 못자국, 문틀손상이 없는 안전한 문틀철봉으로 글로벌 프리미엄 운동용품 브랜드인 단단한울음에서 판매되고 있는 제품입니다.
잠금 장치로 가운데 봉이 절대 돌아가지 않으며 운동하는 성인남성의 하중을 견딜만큼의 봉의 강도를 적용하였으며 문틀과의 접촉면의 넓이로 하중을 받아내는 원리를 적용해 안정성을 갖추었습니다.
접촉 부분의 패드가 상단과 하단으로 나누어져있기에 무게의 하중을 안전하게 분산이 가능합니다. 무게가 실릴수록 접지력이 강해져 안정성이 매우 뛰어납니다.
문틀철봉의 약점을 극복하기 위하여 강력 세이프티 락을 적용하였습니다. 가운데 봉이 돌아가는 순간 바로 떨어지는 문틀철봉을 강력한 세이프티 락 적용으로 격한 운동에도 봉이 돌아가지 않도록 제작하였습니다.
철봉의 허리라고 불리는 프레임부터 파손 염려가 없는 3.0mm의 최고 두께로 안전에 안전을 기여하였으며 가로 5cm x 세로 7cm의 초대형 논슬립 패드를 적용해 접지력을 높여 안전한 운동을 도와줍니다.
사용방법은 양쪽의 세이프티락을 풀어준 후 양쪽 패드 부분을 돌려 설치할 길이만큼 봉을 늘려뜨립니다. 양쪽의 패드 위치를 맞추고 벽에 단단하게 고정이 될 때까지 가운데 봉을 돌려준 뒤 세이프티 락을 홈에 맞춰 걸어주면 됩니다.
- 3.0mm 두께의 프레임
- 35cm² 초대형 패드
- 뛰어난 안정성
4. 프로스펙스 세이프락 문틀흠집방지 철봉
네번째 가정용 문틀철봉 추천 프로스펙스 철봉입니다. 문틀의 손상이 없는 안전한 철봉으로 돌려서 잠그는 형태를 적용해 쉽고 빠른 설치가 가능한 흠집방지 안전철봉입니다.
이두, 삼두 팔근육과 승모 어깨근육 그리고 활배 옆구리 근육을 발달시켜 역삼각형의 균형있고 단단한 상체를 만들어주는데 효과적인 운동기구입니다.
초보자의 경우 파워밴드를 사용하면 턱걸이 횟수 증가와 정확한 자세로 강도 높은 운동이 가능할 수 있도록 프로스펙스 파워밴드를 지원합니다.
돌려서 잠그는 시스템을 적용해 문 넓이에 딱 맞게 설치가 가능하여 문틀의 손상을 방지할 수 있으며, 지지력이 뛰어나기 때문에 안심하고 사용할 수 있습니다.
사용방법은 너비에 맞게 철봉을 돌려 길이를 조절한 후 스티커의 화살표가 위를 향하도록 설치한 뒤 철봉의 평행을 유지하도록 유의해 설치합니다. 철봉을 돌려 다시 한번 문틀에 꽉 맞게 조인후 옆면 화살표가 안전에 위치하도록 확인한 후 사용하면 됩니다.
짧게 방향으로 잡고 운동할 경우 고정이 풀릴 수 있으니 유의해야하며 가급적 길게 방향으로 손잡이를 잡고 운동하는것을 추천드립니다.
최소길이 70cm ~ 최대길이 95cm 이며 재질은 스틸, ABS, FOAM, PVC 로 되어있습니다.
- 뛰어난 지지력
- 허리와 척추 건강에 도움
- 문틀손상방지
5. 코멧 문틀흠집방지 안전철봉
다섯번째 가정용 문틀철봉 추천 코멧 안전철봉입니다. 문틀을 손상없이 그리고 간단하게 설치가 가능한 돌려잠그는 형태를 가져 누구나 쉽게 설치가 가능합니다.
내려갈수록 강한 고정력이 발생하여 안정성이 뛰어납니다. 운동에 뛰어난 효과는 물론, 견고한 내구성과 문틀흡집 방지, 뛰어난 하중, 다양한활용성, 간편한 설치방법이 장점인 제품입니다.
팔근육과 어깨근육, 옆구리 근육에 효과적이기에 균형있는 상체를 만들수가 있습니다. 최소길이 70cm ~ 최대길이 95cm 입니다.
일반 고무지지대에 비하여 지지범위가 넓고 마찰력이 뛰어나 나사를 설치하지 않더라도 강력한 지탱이 가능하며 강철재질의 내부축으로 오랫동안 사용하더라도 떨어지지 않게 견고한 제작이 되었습니다.
문틀 흠집 방지를 위하여 미끄러지지 않는 대형 투명 우레탄을 적용하였습니다. 대형 투명우레탄 고무지지대만으로도 강력하게 지탱해주고 흠집을 나지 않게 도와줍니다.
최대 120kg의 뛰어난 지지하중을 자랑합니다. 나사로 고정시키지 않더라도 최대 120kg의 하중 지지가 가능하여 안심하고 운동을 할 수 있습니다.
문틀의 상단이나 중단, 하단 어디든 설치가 가능하여 활용성이 뛰어납니다. 문틀 상단은 턱걸이 운동에, 문틀 중단은 스트레칭에, 문틀 하단엔 푸쉬업에, 문틀 최하단엔 윗몸일일으키기 운동으로 활용할 수 있습니다.
설치방법은 너비에 맞게 철봉을 돌려 길이를 조절해준 다음 스티커의 화살표가 위를 향하도록 설치를 해줍니다. 철봉의 평행을 유지하도록 유의해 설치한 뒤 철봉을 돌려 다시한번 문틀에 맞게 조입니다. 옆면 화살표가 안전에 위치한지 확인한 후 사용하면 됩니다.
- 흠집방지 철봉
- 최대하중 120kg
- 견고한 내구성
6. 아리프 세이프락 풀그립 문틀철봉
여섯번째 가정용 문틀철봉 추천 아리프 풀그립 철봉입니다. 떨어질까봐 불안하고 튼튼한지 의심되고 문틀이 손상될까 걱정되고 결국 옷 거는 행거로 쓰게될것이 아닌가 하는 걱정들이 있으신 분들의 걱정을 해결해주는 제품입니다.
높낮이 조절 슬라이드가 사선으로 배치가 되어 있기에 하중을 받을수록 양옆을 밀어내는 원리로 더욱 튼튼한 고정이 가능한 세이프락 기능을 적용하였습니다.
문틀손상 걱정을 할 필요가 없이 문틀에 구멍을 뚫을 필요도없이 설치한 철봉의 우레탄 지지대로 인해 안전한 지탱이 가능합니다.
격자 패턴으로 만들어진 40x70mm 면적의 넓은 접지면이 밀착력을 높여주어 문틀 손상이 없이 미끄러지지 않도록 강력한 밀착이 가능합니다.
세이프락 철봉은 탈 장착이 편하여 높낮이를 조절해 사용하기 매우 좋습니다. 철봉 그립 중앙에 조절 방향 스티커가 붙어있어 설치가이드가 쉽습니다.
NBR 소재 그립을 적용해 어느 곳을 잡더라도 불편하지 않도록 철봉 전체를 감싸는 풀 그립으로 제작이 되었습니다. NBR 소재의 그립은 요가 매트에 쓰이는 고급 소재로 푹신한 쿠션감과 마찰을 줄여주는 부드러운 그립감을 경험할 수 있습니다.
풀업, 친업, 유아 그네 축으로 사용할 수 있으며 하단 설치시 푸시웝과 복근운동이 가능합니다.
설치방법은 설치한 문틀의 폭 보다 약간 짧은 길이로 바깥 봉의 양쪽 길이를 조절한 후 중심축을 철봉이 늘어나는 방향으로 돌려 철봉을 단단히 조입니다. 단단히 고정되었는지 확인 후 사용하면 됩니다.
최소길이 69cm ~ 최댁리이 100cm의 일반형과 최소길이 78cm ~ 최대길이 125cm의 장축철봉이 있습니다.
- NBR소재
- 세이프락 기능
- 우레탄 지지대
7. 미드브로 가정용 문틀 철봉 턱걸이 기구 풀업바
일곱번째 가정용 문틀철봉 추천 미드브로 풀업바 입니다. 홈트레이닝 기구 전문 국내업체인 미드브로에서 생산하는 문틀철봉은 소비자가 입증한 안전함과 튼튼함 간편함으로 제품의 기능을 인정받았습니다.
7년의 노하우의 자신감으로 철봉에서 떨어질 경우 믿지도 따지지도 환불해주는 마케팅을 펼칠만큼 제품에 대한 확신이 있으며 철봉 구매 누적자가 무려 20,000명입니다.
미드브로 제품 라인은 블랙라벨, 프리미엄, 베스트, 고급형, 일반형으로 형성이 되어있어 선택의 폭이 넓어 상황에 맞는 구매가 가능합니다.
블랙라벨 라인은 장축과 단축으로 나뉘어집니다. 장축은 문틀간격 80~120cm에 적합하며, 단축은 문틀간격 62~80cm에 적합합니다.
프리미엄 라인은 레드와 그레이 색상이 있으며 안전고정나사+육각렌치가 지급이 되며 단축은 안전고정캡으로 지급이 됩니다. 베스트 안전장축도 마찬가지로 안전고정나서+육각렌치가 지급되며 단축은 안전고정캡으로 지급이 됩니다. 나머지 라인들도 마찬가지이며 라인이 높을 수록 지지력이 뛰어납니다.
설치방법은 나사를 박을 필요없이 돌려주기만 하면 되며 이중 안전레버는 철봉이 풀리는것을 방지해주고 이로 인하여 양방향 운동을 할 수 있습니다.
강한 하중으로 누를 수록 바깥쪽으로 밀어 문틀 및 철봉이 더욱 강하게 밀착이 되도록 설계가 되었습니다. 국내 최고의 2.6T의 고강도 강철을 적용해 내구성과 안정성을 향상하였습니다.
내구성과 미끄럼 방지가 뛰어난 PVC 소재 및 마찰력이 뛰어난 타이어처럼 트레드 가공을 하여 더욱 안전하게 젲가이 되어 성인 3명도 지지합니다.
최대하중 270kg을 자랑하며 특수처리된 NBR 소재를 적용해 소프트한 촉감으로 운동시 손이 덜아프고 오염방지와 내구성이 뛰어나 오랫동안 뛰어난 그립감을 선사합니다.
- PVC소재
- NBR소재 그립
- 최대하중 270kg
8. 에버라스트 스마트 락 문틀용 철봉
여덟번째 가정용 문틀철봉 추천 에버라스트 락 철봉입니다. 문틀 손상없이 편하게 운동할 수 있는 제품으로 견고하고 단단하게 고정이 가능합니다.
문틀에 맞게 길이 조절이 가능하며 별도 손상없이 슬라이드 타입으로 고정을 할 수 있습니다. 설치 및 사용이 편리하며, 내구성이 뛰어나고 편의성도 좋습니다.
스틸소재로 제작이 되어 있으며, 코팅으로 오래도록 변형없이 사용할 수 있습니다. 고무소재의 그립바는 부드러우면서 미끄럼 방지를 해주어 더욱 안전하게 운동할 수 있ㅅ브니다.
설치하려는 문틀이 5cm 너비 이상 되어야 설치가 가능하며 고무로 만들어져 문틀에서 미끄러지지 않게 지탱해주는 역할을 합니다.
그립의 잡는 위치를 다양하게 해서 어깨나 팔 및 등 근육 운동을 할 수 있으며, 문틀의 하단부에 설치해서 윗몸일으키키가 푸쉬업을 할 수 있습니다.
TRX를 활용하여 근력 수축이나 이완운동 및 다양한 스트레칭을 할 수 있으며 가정용 그네 이용으로도 사용할 수 있습니다.
사이즈 가로 700~900mm x 높이 30mm 이며, 최대중량은 100kg 입니다.
- 스틸소재
- 고무소재 그립바
- 최대하중 100kg
9. 제이케이휘트니스 스틸S 철봉바 C-001
아홉번째 풀업바 추천 제이케이휘트니스 C-001 모델입니다. 안정적은 프레임 구조를 가진 제품으로 탄탄한 스틸소재와 깔끔한 블랙컬러 조화를 이룹니다.
최대 120kg의 하중을 가진 제품으로 스틸실버 철봉바는 안전캡없이 설치가 가능한 제품입니다. 압축고무로 제작이되어 문틀과의 뛰어난 밀착력을 보여줍니다.
더욱 빵빵해진 그립바로 편안한 그립감을 선사하는 EVA 그립을 채택하였으며, 철봉의 중앙에 위치한 나사는 절대 풀면 안됩니다. 철봉 중앙나사를 풀으면 센터봉과 사이드봉이 분리가 될 수 있습니다.
탄탄한 지지력의 대형 고무지지대를 적용하여 변형이 적으며, 반복적으로 설치를 하여도 마모성 없는 고무지지대라 뛰어난 밀착력을 경험할 수 있습니다.
설치방법은 문틀사이즈에 맞춰 철봉 양쪽끝을 돌려 길이를 늘려주고 양쪽끝은 풀리는 방향이 서로 반대입니다. 98% 문틀과 사이즈가 비슷해지면 한손으로 철봉 중앙부분을 잡고 철봉 한쪽끝은 문틀면에 밀착하빈다.
다른 한손으로 맞닿지 않은 한쪽 철봉끝을 돌려 양쪽끝이 문틀에 밀착되도록 해주고 철봉 양쪽끝이 문틀면에 모두 맞닿고 고정되었으면 양손으로 철봉 중앙부분을 잡아준 후 돌려줍니다.
양쪽 철봉끝이 더욱더 팽창되어 문틀면에 강하게 고정되는 경험을 느낄 수 있습니다.
- 스틸소재
- EVA 소재 그립바
- 최대하중 120kg
10. 제이케이휘트니스 스틸S 철봉바 C-001
열번째 가정용 턱걸이 추천 제이케이휘트니스 C-001 모델입니다. 안정적인 프레임구조와 탄탄한 스틸소재의 깔끔한 블랙컬러 조화의 문틀철봉입니다.
압축고무의 강력한 지지력을 자랑합니다. 압축 고무로 만들어져서 문틀과의 강도높은 밀착력을 선사하며 더욱 빵빵해진 그립바로 제작되었습니다.
편안한 그립감을 선사하는 EVA 그립이며 사이즈는 기본사이즈 63cm, 그리고 최대사이즈 105cm 를 자랑합니다. 참고로 설치를 위해서는 64cm 이상 105cm 이하의 문틀에만 가능합니다.
철봉 중앙에 위치한 나사는 절대 풀어서는 안되며 철봉 중앙나사를 풀어버리면 센터봉과 사이드봉이 분리가 될 수 있습니다.
타난한 지지력 대형 고무지지대는 변형이 적으면서 반복적으로 재설치를 하여도 마모성이 없는 고무지지대이기에 뛰어난 밀착력을 선사합니다.
설치방법은 문틀사이즈에 맞추어 철봉 양쪽긑을 돌린 후 길이를 늘려줍니다. 철봉 양쪽끝은 풀리는 방향이 서로 반대입니다.
98% 문틀 및 사이즈가 비슷해졌으면 한손으로 철봉 중앙부분을 잡아준 후 철봉 한쪽끝은 문틀면에 밀착시키고 다른 한손으로 맞닿지 않은 한쪽 철봉끝을 돌려 문틀에 밀착시키도록 합니다.
철봉 양쪽끝이 문틀면 모두 맞닿고 고정이 되면 양손으로 철봉 중앙 부분을 잡아준 후 안쪽으로 돌려줍니다. 양쪽 철봉끝이 더욱 팽창되어 문틀면에 강하게 고정됨을 느낄 수 있습니다.
- 스틸소재
- 압착고무
- EVA그립
가정용 턱걸이 운동방법
1단계. 철봉에 매달리기
처음에는 철봉에 매달리기만 하여도 충분합니다. 철봉 매달리기는 한 손으로 매달리는것과 두 손으로 매달리는것이 있는데 한 손 매날리기 운동의 경우 한번에 최소 10초 이상 매달리는것을 목표로 하는것이 좋으며, 두 손 매달리기는 남성분의 경우 1분, 여성분의 경우 30초를 목표를 하고 운동하는것이 효과적입니다. 매달렸을 때의 운동효과는 악력이 강화되고 스트레칭, 요통완화, 자세교정의 효과가 있습니다.
2단계. 턱걸이
2단계에서는 턱걸이를 하는것이 좋습니다. 턱걸이의 경우 상체 근력을 키우기 위한 가장 효과적인 운동으로 손을 잡는 방향이나 철봉을 잡는 넓이에 따라서 운동 부위가 틀려집니다. 철봉을 넓게 잡을수록 등과 어깨를, 좁게 잡을수록 팔과 가슴에 운동이 됩니다. 턱걸이 운동효과는 등근육강화, 팔근육강화, 어깨강화, 옆구리강화에 좋습니다.
3단계. 복근 운동
턱걸이뿐 아니라 복근 운동에도 효과적입니다. 대표적인 운동으로는 철봉에 매달린채로 다리를 올렸다가 내리는 레그레이즈가 있습니다. 철봉을 꽉 잡고 복근 운동을 하게 될 경우 복근뿐 아니라 팔근육에도 좋습니다. 복근 운동효과에는 복근단련뿐만 아니라 악력강화, 코어강화, 팔근육강화 등에 좋습니다.
4단계. 푸쉬업 운동
문틀철봉은 위치를 마음대로 설정할 수 있는 장점이 있습니다. 문틀철봉을 하단에 배치하였을 경우 푸쉬업바 기능을 사용할 수 있습니다. 위에서 아래로 내려가는 푸쉬업과 누워있는 상태에서 아래에서 위로 올라오는 인버티드로우를 할 수 있습니다. 푸쉬업 운동효과에는 상체근육 발달과 기초체력 향상, 코어강화, 심폐기능 향상 등의 효과가 있습니다.
풀업바 이런분들에게 추천
- 집에서 홈트를 즐기고 싶으신 분
- 안전한 운동을 하고 싶으신 분
- 치닝디핑 설치할 공간이 부족하신 분
- 아기 그네용으로 사용하실 분
- 넓은 등과 역삼각형의 몸매를 원하는 분
- 인테리어 훼손이 싫으신 분
- 허리건강이 좋지 않으신 분
쿠팡파트너스 활동 소정의 수수료는 사이트 운영에 도움이 됩니다.
